Đề Xuất 11/2022 # 12 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Óc Chó / 2023 # Top 13 Like | Asahihotpot.com

Đề Xuất 11/2022 # 12 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Óc Chó / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 12 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Óc Chó / 2023 mới nhất trên website Asahihotpot.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

9. Tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Và đây là những lợi ích tiêu biểu mà quả óc chó sở hữu:

Sau nhiều nghiên cứu khoa học quả óc chó được ví như là vua của các loại hạt bởi những tác dụng tích cực với sức khỏe cho người dùng. Kết quả mau chóng có được khi đều đặn áp dụng với lượng nhỏ mỗi ngày.

Với khoảng 7 quả óc chó bóc vỏ cứng mỗi ngày bạn đã có thể tận dụng tất cả các lợi ích của hạt óc chó mang lại.

Xu hướng ăn các loại quả hạt nguồn gốc tự nhiên đang là xu hướng ăn uống lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên dùng, trong các loại quả hạt này đã gói gọn tất cả những nhu cầu dinh dưỡng cần thiết với cơ thể con người.

Nó có chứa chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin khoáng chất thiết yếu.

Quả óc chó thuộc gia đình các loại hạt cây tương tự như hạt điều, maca, hạt dẻ, quả hồ đào, hạt thông, hạt dẻ cười..

Và đây là những lợi ích tiêu biểu mà quả óc chó sở hữu:

1. Có khả năng chống ung thư

Nghiên cứu trên loài chuột ( có bộ gen giống người nhất) chỉ ra rằng những con chuột ăn lượng tương đương với người 2.4 oune /ngày trong suốt 18 tuần có khối u tuyến tiền liệt nhỏ hơn đang kể và phát triển chậm hơn so với nhóm ăn cùng khối lượng nhưng từ nguồn chất béo khác.

Chế độ ăn hoàn toàn quả óc chó giảm 30-40%% sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu khác trên chuột khi cho ăn 2 nắm hạt óc chó mỗi ngày ( ăn tương đương người) đã giảm 50% nguy cơ ung thư vú cũng như làm chậm lại 50% tốc độ tăng trưởng của khối u.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Quả óc chó có chứa Axit amino l-arginine đem tới nhiều lợi ích tốt cho mạch máu ở những người bị bệnh tim hoặc những người có nguy cơ bị bệnh tim cao vì bị nhiều yếu tố ảnh hưởng.

Quả óc chó cũng chứa nhiều acid alpha liolenic ( ALA) có khả năng chống viêm và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Chế độ ăn giàu AlA ngăn ngừa việc xảy ra những cơn đau tim nặng cũng như giảm nguy cơ đột tử tới 50%.

Nghiên cứu khác chỉ ra rằng ăn 1 ounce quả óc chó mỗi ngày làm giảm nguy cơ tim mạch.

Việc tăng cường ăn quả óc chó ở những người có nguy cơ tim mạch cao làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong.

3. Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và hiếm.

Chất chống oxy hóa rất quan trọng với sức khỏe con người bởi có tác dụng chống lại các gốc tự do làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp lọc bỏ những gốc tự do. Chất polyphenols có trong quả óc chó giúp ngăn ngừa tổn thương gan gây ra bởi hóa chất.

Chất chống oxy hóa polyphenol trong quả óc chó có hiệu quả tốt nhất trong số các loại hạt được kiểm nghiệm.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận:

“Các loại quả hạch có nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, khi liên kết với lipoprotein sẽ ức chế quá trình oxy hóa dẫn đến chứng xơ vữa động mạch trong cơ thể. Những nghiên cứu bổ sung cũng chỉ ra rằng các loại hạt giúp cải thiện hồ sơ litpid máu, làm tăng chức năng nội mô, giảm viêm mà không làm tăng cân”.

4. Tác dụng của quả óc chó lên não bộ

Quả óc chó chứa một số loại hợp chất giúp bảo vệ thần kinh bao gồm vitamin E, folate, melatonin, Omega-3 và các chất chống oxy hóa. Việc ăn hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng suy luận ở thanh thiếu niên.

Đây là lý do mà phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn quả óc chó trước và trong thời kì mang thai.

Ăn hạt óc chó sẽ có tác dụng trong việc giảm căng thẳng lo âu, tăng cường nhận thức, chức năng vận động trong quá trình lão hóa.

5. Quả óc chó đem lại lợi ích thiết thực cho bệnh tiểu đường

Chế độ ăn giàu chất béo có lợi trong quả óc chó được chứng mình là có thể cải thiện các thông số chuyển hóa ở những người bị tiểu đường type 2.

Người thừa cân và bị tiểu đường type 2 ăn quả óc chó mỗi ngày giúp giảm đáng kể nồng độ insulin lúc đói so với những người không ăn.

Những lợi ích này đạt được trong 3 tháng đầu tiên.

6. Quả óc chó tác dụng tích cực lên việc kiểm soát cân nặng

Việc duy trì chế độ ăn gồm các loại hạt lành mạnh như quả óc chó giúp duy trì được cân nặng lý tưởng theo thời gian.

7. Ngăn ngừa sỏi túi mật

Quả óc chó có thể ngăn ngừa sỏi túi mật một cách hiệu quả đó là kết luận của các nhà khoa học dựa trên những công trình nghiên cứu kéo dài hàng chục năm trên hơn 60000 người áp dụng chế độ ăn kèm quả óc chó.

Vì thế không có lý do gì để bỏ qua hạt óc chó nếu bạn muốn muốn ngăn ngừa sỏi túi mật.

8. Tăng khả năng làm cha

Tác động của môi trường sống, của thức ăn làm cho vấn đề vô sinh ở nam giới đang tăng lên một cách đáng báo động, ảnh hưởng tới hạnh phúc của không ít cặp vợ chồng.

Bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm hạt óc chó vào chế độ ăn của mình.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, ngoài những lợi ích sức khỏe ăn quả óc chó mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng ở Nam giới. Cải thiện cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.

Những người đàn ông áp dụng chế độ ăn kiểu phương Tây bằng cách ăn đều đặn mỗi ngày 75 gam hạt óc chó ( hơn nửa ly) đã giúp cải thiện đang kể chất lượng tinh trùng bao gồm sức sống – khả năng vận động – hình thái.

Các axit béo quan trọng như Omega-3, Axit alpha Linolenic giúp giảm bớt dị tật đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

9. Tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Quả óc chó phát huy tác dụng tốt nhất cho sự phát triển não bộ nhờ lượng Omega 3 và các chất chống oxy hóa hiếm gặp,

Vì vậy bà bầu ăn quả óc chó chính là cách giúp thai nhi phát triển trí não.

Theo nghiên cứu của khoa dinh dưỡng y tế công cộng Mỹ, chế độ ăn các loại hạt trong đó có quả óc chó khi mang thai giúp giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh dị ứng ở trẻ.

Bên cạnh đó,

Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa đa có khả năng tăng khả năng miễn dịch đường ruột cho trẻ nhỏ.

Quả óc chó cũng giàu vitamin B comlex như Folate, riboflavin, Thiamin…những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu.

10. Giúp ngủ ngon

Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở người già, những người bị rối loạn giấc ngủ gây ra khá nhiều phiền toái trong cuộc sống và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Mất ngủ là vì cơ thể sản xuất thiếu hụt Melatonin. Melatonin chính là chất chịu trách nhiệm về chất lượng giấc ngủ trong cơ thể mỗi chúng ta.

Quả óc chó là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên rất phong phú chính vì thế những người hay bị mất ngủ chỉ cần ăn hạt óc chó mỗi ngày để cải thiện hàm lượng melatonin giúp dễ ngủ hơn.

11. Giúp nhuận tràng.

Bên cạnh lượng chất béo phong phú, quả óc chó cũng rất giàu chất xơ.

Nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng việc ăn quả óc chó giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp giảm viêm, tiêu hóa tốt hơn.

Những lưu ý khi ăn quả óc chó

Nên ăn cả vỏ lụa

Quả óc chó giàu dinh dưỡng và chất béo nên rất nhanh hư vì thế khi dùng xong phải bỏ vào hộp kín để trong tủ lạnh là tốt nhất.

Nếu bạn không thích hương vị quả óc chó hãy tận dụng các lợi ích của các loại hạt bằng cách thay thế các loại hạt dinh dưỡng khác có giá tị tương đương như hạt macca, quả hồ đào.

Kêt luận:

Tác dụng của quả óc chó lên sức khỏe người dùng đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

Việc tiêu thụ các loại hạt, ngũ cốc thô là xu hướng sống lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Mỗi loại hạt, quả khô đều mang trong mình đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần đến.

Vì thế,

Ăn điều độ, ăn đều đặn là cách hưởng lợi tốt nhất các loại hạt mà mẹ thiên nhiên ban tặng.

Mua quả óc chó Mỹ chính hãng ở đâu?

Bạn muốn mua quả óc chó cho bà bầu hay ăn để bảo vệ sức khỏe nhưng chưa biết mua quả óc chó chất lượng cao ở đâu?

Hãy nghé Ngonshop.

Chúng tôi là công ty chuyên nhập khẩu hạt dinh dưỡng từ Mỹ, Úc, đặc biệt giá quả óc chó Mỹ tại Ngonshop luôn tốt nhất.

Hạt óc chó Mỹ chất lượng cao sẽ đảm bảo  được hàm lượng dinhh dưỡng quí như Omega 3, chất chống oxy hóa luôn duy trì ổn định ở mức cao nhất.

Có nghĩa là số tiền bạn bỏ ra mua hạt óc chó rất xứng đáng.

Đừng tiếc tiền mà mua phải quả óc chó kém chất lượng.

Mua trực tiếp tại: 735 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM

10 Công Dụng Tuyệt Vời Của Quả Óc Chó Đến Sức Khoẻ / 2023

10 công dụng của quả óc chó đến sức khỏe

1. Tốt cho hệ tim mạch

Tốt cho tim mạch

Quả Óc chó là một thực phẩm tuyệt vời cho tim mạch. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm FDA, hạt óc chó là thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống cân bằng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt óc chó có tác động rất tốt vào phản ứng của mạch máu và hệ tuần hoàn như: giảm LDL cholesterol, giảm endothelin động mạch chủ; cải thiện chức năng tế bào nội mô,… Bên cạnh đó, trong hạt óc chó cũng có Axit béo Omega 3 có hiệu quả ngăn ngừa cục máu đông – nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt óc chó đỏ tại Hạt Ngon.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao nên trái óc chó đặc biệt tốt cho những người bị tiểu đường. Trong hạt óc chó có chứa chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2. Ngoài ra, trái óc chó còn có khả năng tạo ra insulin (loại chất mà những người mắc bệnh tiểu đường không có).

3. Tốt cho bộ não

Nhân óc chó vàng tách vỏ 500g tại Hạt Ngon

Tốt cho bộ não

Như chúng ta đã biết, bộ não sẽ hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn thì cần bổ sung chất béo chất lượng cao và axit béo Omega 3. Trong trái óc chó chứa hàm lượng rất lớn Omega-3 được xem là thực phẩm tốt nhất cho não, việc sử dụng thường xuyên và điều độ là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái phấn chấn, tăng cường chỉ số IQ, tăng cường trí nhớ và kích thích những suy nghĩ nhạy bén của bạn.

4. Giúp cải thiện giấc ngủ.

Công dụng của quả óc chó với những người mất ngủ

Những người lớn tuổi thường bị mất ngủ mỗi đêm do sự suy giảm trong việc sản xuất hormone Melatonin. Trong hạt óc chó chứa hàm lượng chất Melatonin tương đối nhiều. Chính vì thế, ăn vài hạt óc chó trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi một cách hiệu quả.

5. Bảo vệ xương

Bảo vệ xương

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ viêm xương, tránh khỏi tình trạng giảm khoáng chất khiến xương bị yếu, loãng xương khi về già. Vì trong quả óc chó có chứa một loại axit béo thiết yếu: axit linolenic alpha giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn.

6. Tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của hạt óc chó đối với phụ nữ mang thai

Hạt óc chó ngoài việc bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai còn chứa axit béo Omega 3 (cao gấp 3 lần cá hồi). Đây là thành phần quan trọng thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu ăn quả óc chó điều độ, đúng cách trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ thì mẹ sẽ có làn da mịn màng, giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình tổng hợp sữa và chống lão hóa; em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, xương rắn chắc và thông minh hơn.

7. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Công dụng của quả óc chó đối với người mắc bệnh ung thư

Đối với những bệnh nhân ung thư, quả óc chó đóng vai trò như một người bạn đồng hành trong cuộc chiến chống lại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Trong thành phần của hạt óc chó có hợp chất chống oxy hóa, gọi là axit ellagic giúp tăng cường hệ miễn dịch, do đó có thể giúp các bệnh nhân ung thư phục hồi trong giai đoạn hóa trị hoặc xạ trị.

8. Giảm căng thẳng

Tác dụng của hạt óc chó trong việc giảm stress

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, stress thì quả óc chó sẽ là một lựa chọn tốt cho bạn.

Dưỡng chất và tinh dầu trong quả óc chó sẽ hỗ trợ cơ thể phản ứng tốt hơn với stress. Bên cạnh đó, quả óc chó còn là một nguồn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các axit béo không bão hòa, axit alpha linolenic đặc biệt, một loại axit béo omega-3 có tác dụng giúp làm dịu những đợt căng thẳng.

9. Ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Ngăn ngừa lão hóa nhờ tác dụng của hạt óc chó

Trong những hạt óc chó chứa rất nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp làn da khỏi tác hại của gốc tự do, ngừa nếp nhăn, tránh bị lão hóa.

Ứng dụng những công dụng của hạt óc chó, nhiều thương hiệu đã sử dụng chiết xuất  và tinh dầu từ hạt óc chó để tạo ra các sản phẩm làm đẹp. Tinh dầu óc chó làm cho mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe hơn và giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong, dưỡng ẩm cho da, tăng cường sự phát triển của các tế bào da, đặc biệt là với những ai có làn da khô.

10. Giảm cân hiệu quả

Công dụng của hạt óc chó giúp giảm cân

Giảm cân đang là xu hướng làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.  Nếu muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng vì nó sẽ kìm hãm việc ăn uống không điều độ. Trong quả óc chó chứa chất béo không bão hòa và chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein, chất xơ giúp không còn cảm giác thèm ăn.

Theo nghiên cứu, trong 30g hạt óc chó sẽ có 2,5g chất béo omega 3, 4g protein, 2g chất xơ,… đủ để tạo cảm giác no cho những ai muốn giảm cân.

Dùng hạt óc chó mỗi ngày thực sự rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bạn cũng cần chọn mua loại quả đúng cách, đúng chỗ thì mới có thể đảm bảo được chất lượng của chúng

HẠT NGON chuyên cung quả óc chó chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, an toàn cho người sử dụng. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng.

Quả óc chó được cung cấp bởi Hạt Ngon sử dụng bao bì hai lớp, với túi hút chân không bên trong giúp bảo quản hạt tốt nhất.

GỌI CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN  ĐẶT HÀNG NGAY BÂY GIỜ

HOTLINE: 0934 608 609

Đặt mua các sản phẩm hạt khác tại Hạt Ngon!

Hạt Ngon ( Công Ty TNHH Sản Xuất Thương Mại DVT )

Hotline: 0934 608 609

Website:  chúng tôi

Email: shophatngon@gmail.com

Fanpage:  chúng tôi

Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, Phường 2, Quận Bình Thạnh, chúng tôi Việt Nam

Nhà xưởng: 192 – Thôn 3 – Thống Nhất – Bù Đăng – Bình Phước

Tác Dụng Của Quả Óc Chó Đối Với Thai Nhi / 2023

1. Tác dụng của quả óc chó với sức khỏe

Khi được hỏi về công dụng quả óc chó ai cũng có thể trả lời được một vài công dụng như ăn giúp thông minh, tốt cho bà bầu nhưng ít ai biết rằng có tới 16 công dụng quả óc chó có thể bạn chưa biết hết

Cải thiện sức khoẻ xương

Ngoài việc bổ sung 1 phần lượng Canxi và Magiê cho cơ thể giúp hình thành và phát triển xương khớp, những công dụng quả óc chó đối với xương còn được thể hiện ở chỗ quả óc chó cung cấp lượng lớn axit béo không no giúp làm tăng sự hấp thu và lắng đọng Canxi đồng thời làm giảm đi sự thất thoát Canxi trong nước tiểu.

Sự hiện diện của axit alpha-linolenic và các hợp chất khác có trong quả óc chó còn có công dụng giảm viêm, rất tốt cho những người mắc các bệnh về sụn khớp.

Cải thiện quá trình trao đổi chất

Quả óc chó giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra nhịp nhành hơn nhờ vào sự có mặt của các axit béo thiết yếu và khoáng chất như mangan, đồng, kali, canxi, sắt, magiê, kẽm và selenium.

Các khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất như tăng trưởng và phát triển, sinh ra tinh trùng, tiêu hóa và tổng hợp axit nucleic, tất cả những điều này càng làm cho công dụng quả óc chó trở nên rất thiết thực trong việc bảo vệ sức khỏe con người.

Kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2

Chỉ với 30g quả óc chó đều đặn mỗi ngày sẽ giúp những bệnh nhân tiểu đường khống chế lượng đường trong máu qua đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Quả óc chó không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp bảo vệ tim mạch và điều hòa huyết áp. Điều này có được là do sự hiện diện của những chất béo tốt trong quả óc chó.

Giảm nguy cơ ung thư

Ăn quả óc chó thường xuyên rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau do hàm lượng cao các chất chống oxy hoá và các hợp chất phenol có trong nó. Các chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do của cơ thể, ổn định chúng và ngăn ngừa chúng làm tổn hại đến tế bào của chúng ta và do đó làm giảm sự phát triển nguy cơ ung thư.

Hơn 90% các hợp chất polyphenol được tìm thấy ở lớp màng mỏng bao bọc bên ngoài nhân của hạt óc chó. Polyphenol là chất chống oxy hóa rất mạnh, nó còn mạnh gấp 15 lần chất chống oxy hóa mà ta thường biết đó là vitamin E.

Ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú là 2 loại ung thư được nghiên cứu và cho ra kết quả tốt nhất về công dụng quả óc chó trong việc chống ung thư.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Thường xuyên ăn quả óc chó rất có lợi cho phụ nữ mang thai và cho sự phát triển của bào thai vì các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và axit béo thiết yếu khác có trong chúng. Bà mẹ ăn quả óc chó thường xuyên khi sinh con sẽ rất thông minh. Ngoài ra quả có chó còn giúp còn giúp các chị em dễ ngủ hơn, giảm nguy cơ táo bón, cơ thể bớt căng thẳng mệt mỏi và hạn chế bị rụng tóc.

Cung cấp các lợi ích chống viêm

Theo một thí nghiệm được tiến hành bởi Papoutsi từ những năm 2008 ở vùng Địa Trung Hải, ăn óc chó thường xuyên rất hiệu quả trong việc giảm viêm trong cơ thể vì các hợp chất polyphenolic và chất phytochemical có trong quả óc chó. Vì tính chống viêm của quả óc chó, chúng đạt hiệu quả cao trong việc chống lại các bệnh viêm như hen, viêm khớp, viêm da, vv

Nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất

Có rất nhiều những vitamin và khoáng chất thiết yếu được tìm thấy trong quả óc chó mà chúng ta có thể liệt kê được như là khoáng chất canxi, sắt, magiê, photpho, kẽm, kali và những vitamin như vitamin C, thiamin, niacin, folate, vitamin E, vitamin K và vitamin A. Mỗi loại vitamin và khoáng chất trong quả óc chó đều có công dụng đảm nhận 1 vai trò khác nhau trong việc bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp quan trọng các loại vitamin B phức tạp như folate, niacin, riboflavin, acid pantothenic, biotin và vitamin B-6. Các hợp chất này giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra suôn sẻ, đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Giúp bạn có một giấc ngủ yên bình.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ ngon giấc, thì quả óc chó có thể rất có lợi vì có nhiều chất kích thích giấc ngủ một cách tự nhiên, giúp an thần và điều hòa giấc ngủ.

Giúp quản lý cân nặng

Quả óc chó có chứa hàm lượng calo cao, ăn 28g quả óc chó giúp cung cấp khoảng 190 calo, 18g chất béo và 4g carbohydrate. Nếu chỉ nhìn vào những con số thì mọi người đều quả óc chó có công dụng kiểm soát cân nặng, nhưng trái với suy nghĩ của rất nhiều người, ăn khoảng 3 quả óc chó sẽ giúp cơ thể có cảm giác no và từ đó không nạp thêm những thứ khác vào cơ thể.

Tuy nhiên công dụng quả óc chó trong quản lý cân nặng chỉ thể hiện tốt nhất khi chúng ta sử dụng ở mức vừa phải (khoảng 7 quả óc chó mỗi ngày), việc ăn quá nhiều quả óc chó vẫn có thể phản tác dụng và làm tăng cân nhanh chóng.

Giúp giảm căng thẳng, stress

Ăn óc chó thường xuyên là rất hiệu quả để giảm căng thẳng và trầm cảm ở người lớn vì có chứa axit béo omega-3 và các axit béo thiết yếu khác trong chúng.

Thiếu omega-3 có thể gây hiếu động thái quá, khó chịu và ăn vạ ở trẻ em, và nếu những đứa trẻ nhà bạn đang có những biểu hiện như vậy thì đây là lúc tốt nhất để bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Công dụng quả óc chó trong việc giúp làm giảm căng thẳng, stress có được là do những chất dinh dưỡng hiếm có bên trong nó. Những chất dinh dưỡng trong quả óc chó như là axit alpha-Linolenic, vitamin E, folate, polyphenols và melatonin đều là những dinh dưỡng hết sức có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong việc tăng cường hệ miễn dịch, công dụng quả óc chó được thể hiện qua việc cung cấp vitamin E, vitamin C và các chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các chất chống oxy hoá giữ lại các ion không ổn định hoặc các gốc tự do và ngăn ngừa chúng làm tổn hại hệ thống miễn dịch của chúng ta (và các tế bào cơ thể khác).

Hệ thống miễn dịch của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh bằng cách bảo vệ chúng ta khỏi sự tấn công của các mầm bệnh ngoại vi như vi khuẩn và vi rút và do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Bằng cách làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta mạnh mẽ hơn, quả óc chó ngăn ngừa chúng ta khỏi nhiều vấn đề về sức khoẻ.

Tốt cho não

Mức axit béo Omega-3 cao trong quả óc chó làm cho quả óc chó rất hữu ích cho não và giúp cải thiện trí nhớ, làm cho hệ thống thần kinh hoạt động trơn tru. Thêm vào đó, kali trong quả óc chó đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ các bệnh về nhận thức như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.

Công dụng quả óc chó đối với não bộ được thể hiện rõ rệt nhất ở độ tuổi thiếu niên. Axit béo Omega-3 trong quả óc chó giúp cải thiện trí nhớ, thúc đẩy hoạt động của tế bào não làm trẻ thông minh hơn.

Đẩy lùi nguy cơ táo bón

Táo bón là 1 căn bệnh gây rất nhiều khó chịu cho cả người lớn và trẻ em. Những chất thải bị tích tụ trong cơ thể mà không được thải ra ngoài tiềm tàng rất nhiều mối nguy hại. Ruột già sẽ tiếp tục hấp thụ nước từ phân và đưa ngược lại vào trong cơ thể kéo theo rất nhiều chất độc hại.

Bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề táo bón bằng cách thường xuyên ăn quả óc chó. Quả óc chó rất giàu chất xơ, việc thường xuyên bổ sung chất xơ từ quả óc chó kết hợp uống nhiều nước sẽ giúp nhuận tràng, đại tiện dễ dàng hơn.

2. Tác dụng của sữa óc chó đối với thai nhi

Sữa óc chó là sản phẩm sữa được bào chế từ hạt óc chó. Khi uống sữa hạt óc chó, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy và không ngọt gắt như các loại sữa thông thường khác.

Trong thời kỳ cổ đại, quả óc chó được mệnh danh là loại hạt của các vị thần bởi loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và nó hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai. Quả óc chó không chỉ có hình dạng giống với bộ não con người mà nó còn rất tốt cho các chức năng của não. Nhìn chung, với phụ nữ mang thai, nếu sữa óc chó được sử dụng một cách hợp lý thì nó sẽ đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Sữa óc chó cho bà bầu có những lợi ích sau:

Không những có hương vị thơm ngon, béo ngậy, sữa óc chó còn đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ và bé.

Cung cấp đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết

Sữa óc chó rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu, đồng thời tốt cho sự phát triển của mắt và não bộ của thai nhi.

Sữa óc chó chứa nhiều vitamin E dạng gamma-tocopherol, một dạng vitamin E có hiệu quả rất tốt trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển phổi của thai nhi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh về hô hấp khác.

Đặc biệt, sữa óc chó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé như chất xơ, magiê, đồng, mangan, canxi, sắt, kẽm và selen.

Sữa óc chó còn rất giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của bé. Hàm lượng axit folic cao trong quả óc chó cũng giúp hỗ trợ cho sự phát triển của bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ. Nếu thiếu axit folic, bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.

Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ

Sữa óc chó chứa nhiều sterol thực vật, giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.

Sữa óc chó có tác dụng giúp thư giãn các mạch máu, giúp kiểm soát chứng huyết áp cao.

Với hàm lượng axit alpha-linolenic cao, uống sữa óc chó sau sinh có thể giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn tâm thần và mất trí nhớ.

Sữa óc chó có chứa nhiều polyphenol, giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, chống ung thư.

Đặc biệt, sữa óc chó có chứa nhiều protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ngăn ngừa được việc ăn quá nhiều, gây tăng cân trong thời gian mang thai.

Tăng sức đề kháng

Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của bạn có thể bị giảm sút. Với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, sữa quả óc chó có tác dụng củng cố hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh thông thường như ho, cúm, thủy đậu…

Giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu

Trong những tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ liên tục. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sữa óc chó có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

3. Ba loại sữa óc chó trên thị trường mà các mẹ có thể mua về sử dụng

Trên thị trường hiện nay sữa óc chó có những loại sau đây:

Sữa óc chó hạnh nhân

Sữa óc chó đậu đen

Sữa óc chó đậu nành

Sữa óc chó đậu đen hạnh nhân

Sữa đậu nành óc chó hạnh nhân

Ba thương hiệu sữa óc chó nổi tiếng các mẹ có thể tin tưởng mua như:

Sữa đậu nành Vinamilk hạt Óc chó

Đây là một sản phẩm mới của Vinamilk trong thời gian gần đây đảm bảo cho người sử dụng 3 Tốt: Đẹp dáng, đẹp da, tốt cho trí não. Sản phẩm được làm từ hạt Óc chó cao cấp từ Mỹ kết hợp cùng hạt đậu nành nguyên chất 100% được chọn lọc, không biến đổi gen, thơm ngon tự nhiên. Bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega-3 và Omega-6 chứa trong hạt óc chó được xem là lựa chọn hàng đầu cho não bộ.

Sữa hạt óc chó TH trueNut

Là sự kết hợp sáng tạo mang tính khoa học về dinh dưỡng giữa sữa tươi sạch của trang trại TH, hạt Óc Chó và vị ngọt tự nhiên từ quả Chà Là tốt hơn cho sức khỏe cả gia đình.

Sản phẩm không dùng đường tinh luyện, có vị thanh ngọt tự nhiên từ quả Chà Là với chỉ số đường huyết thấp (GI <55). Đặc biệt tốt cho người ăn kiêng, tiểu đường.

Hoàn toàn từ thiên nhiên: Sản phẩm được làm từ sữa tươi sạch của trang trại TH cùng các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.

Sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc

Sữa óc chó đậu đen hạnh nhân Vegemil Hàn Quốc đáp ứng cả 3 tiêu chí Ngon- Bổ – Rẻ, hơn hết còn phù hợp cho mọi lứa tuổi bao gồm cả người già, trẻ em,phụ nữ mang thai và cho con bú.Vegemil có logo số 1 tại Hàn Quốc, thương hiệu lớn được yêu thích nhất và hàm lượng dinh dưỡng cao nhất so với các nhãn sữa óc chó khác.

576 views

Ăn Quả Óc Chó Có Tác Dụng Gì / 2023

Ăn quả óc chó có tác dụng gì? có thể cải thiện sức khỏe não bộ và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Quả óc chó thường được ăn một mình như một món ăn nhẹ nhưng cũng có thể được thêm vào món salad, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, súp, và các món nướng,…

Ăn quả óc chó:+ ăn quả óc chó có tác dụng gì?+ ăn quả óc chó có tốt không?+ ăn quả óc chó như thế nào?+ ăn quả óc chó khi mang thai+ ăn quả óc chó có mập không+ ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày?+ ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy+ ăn quả óc chó đúng cách cho bà bầu+ ăn quả óc chó có thông minh không+ ăn quả óc chó có béo không

1/ Giá trị dinh dưỡng từ hạt óc chó

Quả óc chó có nguồn gốc ở khu vực Địa Trung Hải và Trung Á. Óc chó giàu chất béo omega-3 và chứa lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại thực phẩm khác.

1.1/ Giá trị dinh dưỡng

Ăn quả óc chó có thể cải thiện sức khỏe não bộ và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Quả óc chó thường được ăn một mình như một món ăn nhẹ nhưng cũng có thể được thêm vào món salad, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, súp, và các món nướng. Nó cũng đã từng được sử dụng để làm dầu óc chó – một loại dầu ẩm thực đắt tiền thường được sử dụng trong các món salad trộn. Quả óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein. Nó có lượng carbs thấp – hầu hết trong số đó bao gồm chất xơ. Trong 30 gram óc chó có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng sau:

Chất béo : Quả óc chó chứa khoảng 65% chất béo theo trọng lượng. Giống như các loại hạt khác, hầu hết lượng calo trong quả óc chó đến từ chất béo. Điều này làm cho chúng trở thành một thực phẩm giàu năng lượng, nhiều calo.

có chất béo omega-3 cao hơn đáng kể so với bất kỳ loại hạt nào khác, cung cấp 2,5 gram mỗi 1 ounce (28 gram). Chất béo omega-3 từ thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Nó là một chất béo thiết yếu, có nghĩa là bạn phải có được nó từ chế độ ăn uống của bạn.

Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng cung cấp mỗi gram ALA hằng ngày giúp giảm 10% nguy cơ tử vong do bệnh tim.

1.2/ Vitamin và các khoáng chất

Quả óc chó cung cấp một số vitamin và khoáng chất, bao gồm:

Đồng: Khoáng chất này thúc đẩy sức khỏe của tim. Nó cũng giúp duy trì chức năng của xương, thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Axít folic: Còn được gọi là folate hoặc vitamin B9, axit folic có nhiều chức năng sinh học quan trọng. Thiếu axit folic khi mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh.

Photpho: Khoảng 1% cơ thể được tạo thành từ phốt pho, một khoáng chất chủ yếu có trong xương.

Vitamin B6: Vitamin này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe thần kinh. Thiếu vitamin B6 có thể gây thiếu máu.

Manga: Khoáng chất vi lượng này được tìm thấy với số lượng cao nhất trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.

Vitamin E: So với các loại hạt khác, quả óc chó chứa hàm lượng cao của một dạng vitamin E đặc biệt gọi là gamma-tocopherol.

1.3/ Các hợp chất khác

Quả óc chó chứa một hỗn hợp phức tạp của các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học.

Trên thực tế, quả óc chó đứng thứ hai trong một nghiên cứu điều tra hàm lượng chất chống oxy hóa của 1.113 loại thực phẩm thường được ăn ở Hoa Kỳ. Một số hợp chất thực vật đáng chú ý trong quả óc chó bao gồm:

Melatonin: Neurohormone này giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Axit phytic: Axit phytic, hay phytate, là một chất chống oxy hóa có lợi, mặc dù nó có thể làm giảm sự hấp thu sắt và kẽm từ cùng một bữa ăn.

Sức khỏe tim mạch

Trong nhiều trường hợp, nguy cơ mắc bệnh tim có thể được giảm bớt bằng các thói quen lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn các loại hạt như hạt óc chó. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả óc chó có thể chống lại các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách: giảm cholesterol LDL (có hại), giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu, do đó giảm nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những tác động này có khả năng gây ra bởi thành phần chất béo có lợi của quả óc chó, cũng như hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của chúng.

Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một nhóm bệnh đặc trưng bởi sự phát triển của tế bào bất thường.

Sức khỏe não bộ

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 64 người trẻ, khỏe mạnh, phát hiện ra rằng ăn quả óc chó giúp cải thiện sự hiểu biết. Tuy nhiên, những cải tiến đáng kể về lý luận, trí nhớ và tâm trạng không bằng lời nói đã không được phát .

Quả óc chó cũng đã được chứng minh là cải thiện chức năng não ở động vật. Khi những con chuột mắc bệnh Alzheimer được cho ăn quả óc chó mỗi ngày trong 10 tháng, trí nhớ và kỹ năng học tập của chúng đã được cải thiện đáng kể .

1/5 Tác động bất lợi

Nhìn chung, quả óc chó được coi là thực phẩm quý, nhưng một số người cần tránh dùng chúng vì những lý do sau:.

Dị ứng với quả óc chó: Quả óc chó là một trong tám loại thực phẩm dễ gây dị ứng nhất. Các triệu chứng dị ứng quả óc chó thường nghiêm trọng và có thể bao gồm sốc dị ứng (sốc phản vệ), có thể gây tử vong mà không cần điều trị. Những người bị dị ứng quả óc chó cần tránh những loại hạt này hoàn toàn.

Giảm hấp thu khoáng: Giống như tất cả các loại hạt, quả óc chó có nhiều axit phytic, Axit phytic, hay phytate, là một chất thực vật làm suy yếu sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm từ đường tiêu hóa. Quả óc chó rất giàu chất béo có lợi cho tim và nhiều chất chống oxy hóa. Hơn nữa, thường xuyên ăn quả óc chó có thể cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Những loại hạt này dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống vì chúng có thể tự ăn hoặc thêm vào nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Nói một cách đơn giản, ăn quả óc chó có thể là một trong những điều tốt có thể làm để cải thiện sức khỏe.

2/ Con thông minh nhờ mẹ ăn quả óc chó

Là loại thực phẩm này khá đắt đỏ nhưng bù lại, quả óc chó mang đến rất nhiều lợi ích cho thai nhi…

Quả óc chó vốn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai. Tuy có hơi đắt đỏ nhưng bù lại, quả óc chó mang đến rất nhiều lợi ích vượt trội cho mẹ bầu và đặc biệt là não bộ của thai nhi.

Vậy mang thai bao nhiêu tuần thì ăn quả óc chó – bầu tháng thứ mấy thì ăn quả óc chó là tốt nhất – nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy, ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy, ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày

Trong quả óc chó có chứa hàm lượng lớn axit béo Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne… Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh.

Cùng điểm danh những lợi ích mà quả óc chó mang lại cho mẹ bầu và em bé:

2.1/ Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Trong 100g nhân quả óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú, gần bằng dầu hướng dương.

Nếu phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.

Nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức.

Vì vậy phụ nữ mang thai ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

Theo nghiên cứu, nhân quả óc chó có tác dụng bổ não, chống táo bón, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ. Phụ nữ mang bầu thường xuyên ăn nhân quả óc chó, em bé sinh ra không những thông minh mà tóc sẽ đẹp óng mượt hơn. Nhân quả óc chó cũng rất hữu hiệu trong việc cải thiện chứng táo bón ở phụ nữ mang thai.

2.2/ Hạn chế tình trạng mất ngủ

Bà bầu thường gặp phải tình trạng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

2.3/ Ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm vùng kín

Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ.

2.4/ Phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm stress

Mặt khác, quả óc chó giúp ngăn ngừa và giảm bệnh tiểu đường nên bà bầu ăn quả óc chó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Trong quả óc chó rất giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bà bầu giảm stress nên bà bầu hoàn toàn không cần lo sợ căng thẳng trong quá trình mang thai, giảm mệt mỏi và tránh trầm cảm khi đang bầu bí. Ngoài ra quả óc chó còn giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

2.5/ Tốt cho sữa mẹ sau sinh

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị lão hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.

Bên cạnh đó trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu thường thấy rất hay đói và thèm ăn là do sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể. Nhiều bà bầu mặc dù cảm thấy đói nhưng do mới ăn xong nên không dám ăn thêm vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé.

Nhưng có thể các bà bầu chưa biết bổ sung các loại hạt dinh dưỡng: quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả hồ đào lại giúp bổ sung nhiều chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bầu vượt qua cơn thèm ăn một các dễ dàng.

3/ Làm thế nào để kết hợp nhiều óc chó vào chế độ ăn uống của bạn

Hạt có hàm lượng chất béo cao và do đó chúng dễ bị ôi (lên dầu). Giữ óc chó ở nơi mát, tối và khô để cải thiện thời hạn sử dụng. Nếu được bảo quản đúng cách, óc chó sẽ giữ trong vài tháng ở nhiệt độ phòng, một năm trong tủ lạnh, hoặc 2 năm trong tủ đá.

Cách ăn: Hạt óc chó được cắt nhỏ có thể được thêm vào xà lách, granola và sữa chua. Nếu ăn hạt óc chó không giòn, mà dai dai thì không phải óc chó ỉu hay hỏng, mà chỉ là nó chứa nhiều sắt khiến óc chó trở nên như vậy.

Làm món salad với óc chó rắc lên trên, ăn cùng sốt bơ kem Làm sữa chua với hỗn hợp hạt, trong đó có óc chó và trái cây cắt nhỏ Pha nước sốt pesto bằng óc chó cho mì ống hoặc bánh mỳ Hãy thử các công thức nấu ăn lành mạnh và ngon lành này của các chuyên gia dinh dưỡng.

Rủi ro và biện pháp phòng ngừa để ăn quả óc chó có nhiều calo và nên được tiêu thụ một cách có kiểm soát, tránh ăn quá nhiều cơ thể sẽ không hấp thu hết và tích tụ thành mô mỡ.

Bạn đang đọc nội dung bài viết 12 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Óc Chó / 2023 trên website Asahihotpot.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!